*

「1日に30品目食べるのが良い」というのは誤りだった

公開日: : 最終更新日:2018/07/07 未分類

昔は1日に30品目食べるのが良いとされてきたが、実は食品の数は関係ない。
そもそも「1日30品目]が広がったきっかけは1986年に厚生労働省が「健康づくりのための食生活指針」の中に「1日30食品を目標に」と記したのがきっかけ。食品に含まれる栄養素は食品ごとにそれぞれ異なっており、異なる食品から幅広く栄養をとるべきと考えられていた。しかし現在では1日に30品目を摂取しているとかなりの確率でカロリーオーバーになり、肥満や生活習慣病になる可能性があることがわかった。では今は何品目食べるのが理想なのか?

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

読書マニアが作った本屋「シークレットブック」がおもしろすぎる

https://secretbook.base.shop/

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

現在では1日に15品目食べるのがオススメ。15品目食べることで栄養バランスが良くまたカロリーを1日あたり2000kcal以下におさえられるようになる。肉、魚、野菜、果物をバランス良くとり、タンパツ質や食物繊維等を摂取するのがおすすめとのこと。なお、お茶の水健康長寿クリニック院長白澤卓ニ先生が薦める15品目は下記の通り。

・豚肉
・魚
・大豆
・卵
・米
・キャベツ
・トマト
・ブロッコリー
・ニンジン
・ジャガイモ
・ワカメ
・牛乳
・リンゴ
・オレンジ
・バター

また健康になることを目的として早朝に運動している方がいると思うが、実はこれも誤り。早朝に運動をしてはいけないというのが現在の常識だ。
昔は早朝に運動することで血液の循環が良くなり脳が覚醒すると言われていたが、これは誤り。心臓をコントロールしているのは脳の中にある自律神経。脳が覚醒していない早朝に激しい運動をしてしまうと、心臓が暴走してしまうリスクがある。心臓が暴走することで脈拍数が上がり心臓に負担がかり、心筋梗塞等の突然死のリスクがあがってしまう。
では運動はいつすればよいのか?現在の常識では朝食後1時間以上時間を空けて食事を取るのが良いとされている。

常識は変わるものであることを念頭に常に新しい常識を得る必要がありそうだ。

Sponsored Link


関連記事

今夜くらべてみました【超ド級お嬢様!ペニンシュラホテル令嬢、コルファー・羽鳥・ジュリアとは?】

2018年10月24日放送の今夜くらべてみましたではペニンシュラホテル役員のご令嬢など、超ド級お嬢様

記事を読む

世界が注目の東京オリンピック開会式の演出を手掛ける狂言師の野村萬斎氏とは?

いよいよ1年半後と迫ってきた東京五輪、高額チケット第1位の開会式は全世界から大注目される開会式である

記事を読む

ZIP【おしゃれな店が急増中で話題の街・清澄白河】

2018年7月20日放送のZIP・BOOMERS(ブーマーズ)では現在おしゃれな店が急増中で話題の街

記事を読む

ZIP特集【東京に続々登場中の本格ハワイグルメ!パンケーキにポキにシェイブアイス!】

2018年7月13日放送のZIPでは現在東京に続々登場中の本格ハワイグルメを特集、2018年ここ行き

記事を読む

ZIP特集【ネットで話題の今アツイ料理!やみつきになる悪魔的料理とは】

2018年6月25日放送のZIP【HATENAVIハテナビ】では最近ネットで話題となっている一度食べ

記事を読む

関ジャム完全燃SHOW【管楽器の謎に迫る!】

2018年5月20日放送の管楽器特集、関ジャム完全燃SHOW。 管楽器というとあまり楽器に詳し

記事を読む

サザエさんのワカメちゃんのモデルになった女性 長谷川たかこ とは

日本でもっとも長く放送されているアニメであるサザエさんのワカメちゃんのモデルになった女性を皆さんはご

記事を読む

no image

逆転満塁ホームランで話題 北海道日本ハムファイターズ 清水優心選手とは

2018年5月3日に行われた日本ハムVS楽天で見事逆転満塁ホームランを打った清水優心選手が話題になっ

記事を読む

ZIP【最新コンビニスイーツ】

2018年8月20日放送のZIP BOOMERS(ブーマーズ)では最新コンビニスイーツを特集、魅惑の

記事を読む

スッキリ【話題沸騰!ホスト界の帝王ローランドの初の展覧会が開催!】

2019年2月21日放送のスッキリ・キニナルジャーナルのコーナーでは今話題沸騰中のホスト界の帝王RO

記事を読む

Sponsored Link


Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Sponsored Link


【76】100均のハロウィンチュールを使ったおしゃれなメタリックハンドメイドマスク(Witch mask)

ハロウィンがもう目前に迫ってきているので近頃はハロウィン仕様のマスクを

【75】飛び出すコウモリのハンドメイドマスク!(HANDMADE POP-UP BAT MASK)

今回の手作りマスクはハロウィンにピッタリ!な立体的なコウモリのハンドメ

【74】トラ?タイガーのなりきりハンドメイドマスク(HANDMADE TIGER MASK)

再びなりきりハンドメイドマスクに戻ってきました。最近なかなかネタが思い

【73】チャイナドレスのようなゴージャス刺繍のハンドメイドマスク(CHINESE DRESS MASK)

手芸屋さんでかわいい生地を探していたところ、私のツボにはまるオシャレな

【72】ラプンツェルのなりきりハンドメイドマスク(HANDMADE RAPUNZEL MASK)

今回のなりきりハンドメイドマスクはラプンツェルです。以前ハロウィンでラ

→もっと見る

PAGE TOP ↑